ده تمرین ورزشی مؤثر برای عضله سازی

آیا می‌خواهید چند تمرین مؤثر پشت برای عضله سازی انجام دهید؟ پس به‌جای مناسب آمده‌اید. تمرین دادن به پشت فواید زیادی دارد که ازجمله آن‌ها می‌توان به بهبود وضعیت بدن ...

11 ورزش برای برطرف کردن افتادگی شانه

وقتی ساعت‌ها در حالت نشسته سپری می‌کنیم و موقعیت ستون فقرات خود را نادیده می‌گیریم، زندگی مدرن روی وضعیت بدن ما تأثیر می‌گذارد. وضعیت نامناسب بدن منجر به عدم تعادل در ...

ده تمرین سریع برای رهایی از سینه مردانه

سینه‌های مرد که به‌عنوان "موب" نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند آسیب زیادی به عزت‌نفس شما وارد کنند. بسیاری از مردان از آن‌ها خجالت می‌کشند و ...

10 تمرین کششی که متابولیسم شما را بیشتر می‌کند

اگر همیشه به خود می‌گویید "شنبه آینده، من به باشگاه می‌روم" و درنهایت این قول را بارها و بارها زیر پا می‌گذارید، امیدتان را از دست ندهید ....

تمرین های مناسب ستون فقرات برای جلوگیری از جراحی

در چند دهه گذشته، درد ناحیه کمر در سراسر دنیا تا 54% افزایش داشته است. این رقم نشان می‌دهد که چقدر انجام یکسری کارهای درمانی قبل از بروز مشکلات جدی مهم است. امروز با هم ....

یک تمرین ساده که می‌تواند کمر شما را کاملا خوب کند

وضعیت بدنی نامناسب می‌تواند به طرق مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد مثل سردرد، گردن درد، مشکلات تنفسی و تغییرات در خلق‌وخوی شما و اعتمادبه‌نفس پایین. برای جلوگیری از همه ... 

8 ماساژ خانگی برای کاهش دردهای بدن

یک ماساژ خوب می‌تواند به آرامش کل بدن کمک کند و حالتان را خوب کند. یک مطالعه نشان داده است که ماساژ می‌تواند درصد بازسازی فیبرهای عضلانی را افزایش دهد و ...

۸ تمرینی که بیشتر از دویدن چربی می‌سوزاند

برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، دویدن جزو اولین تمریناتی است که به ذهن می‌رسد؛ بااین‌حال، برخی از افراد علاقه‌ای به دویدن ندارند. امروز تمریناتی را معرفی می‌کنیم که ....

۸ تمرین ساده برای بهبود وضعیت بدنی و کمردرد

علاوه بر کمردرد و گردن درد، محققان پی برده‌اند که وضعیت بدنی بد به مشکلات دیگری هم منجر می‌شود. ضعف در تعادل، سردرد، مشکلات تنفسی و ....

7 تمرینی که در هر شرایطی کالری میسوزاند

به نظر می‌رسد سوزاندن کالری به‌طور مؤثر هنگام تماشای تلویزیون امکان‌پذیر نیست، اما این درست نیست. برخی تمرینات مؤثر وجود دارد که ....