مجله آنلاین و اینترنتی بیزاَپ، شامل جدیدترین مطالب روز از جمله: ترفندهای خانه‌داری، نظافت منزل، چیدمان و دکوراسیون، آشپزی، تکنولوژی، زیبایی و حتی پزشکی و سلامتی است.
نحوه کنار آمدن با افسردگی ناشی از قطع عضو
وقتی به یکی از اندام‌های بدن فرد آسیب شدید وارد شده است یا قسمتی از بدن را از دست می‌دهد، یک دوره سوگواری نسبتاً سخت را باید پشت سر بگذارد. بهبود روحی مانند بهبود جسمی به عواملی همچون سن، جنسیت، نحوه از دست دادن عضو (تصادف، بیماری، تولد و ...)، چگونگی کنار آمدن با مشکلات قبلی در زندگی، حمایت یا عدم حمایت خانواده و دوستان، ارزش‌ها و هنجارهای فرهنگی و اقتصادی بستگی دارد.
قطعِ عضوی از بدن ممکن است تا مدت‌ها افسردگی سنگینی را بر شما تحمیل کند. شما ممکن است در اثر یک حادثه یا به دلیل بیماری عضوی از بدن خود را از دست داده باشید. آمپوتاسیون یا جراحی قطع عضو، قطع بخشی از بدن است که برای کاهش درد و توقف تسریع بیماری به سایر اندام‌ها و بهبود بیمار انجام می‌شود.
از دست دادن تمام یا بخشی از یک اندام بدن اتفاقی غیر منتظره در زندگی است که عواقب ناشی از آن میتواند اندوه، افسردگی، فشارهای سنگین روحی را بر فرد بگذارد. اگر خود یا یکی از افراد خانواده شما به هر دلیل عضوی از بدن را از دست داده یا در جسم خود دچار آسیب دیدگی شده‌اید و از نظر روحی و عاطفی نمی‌توانید با آن مقابله کنید، این مقاله از بیزاپ را تا انتها دنبال کنید.
دوره سوگورای ناشی از قطع عضو
وقتی عضوی از بدن خود را از دست می‌دهید، شما قسمتی از جسم خود را از دست داده‌اید. هر نوعی از فقدان جسم منجر به یک دوره سوگواری و اندوه می‌شود. دوره سوگواری ناشی از قطع عضو در هر فردی کاملاً متفاوت است. اما در عین حال هر فردی باید 4 مرحله دوره سوگواری را تجربه کند. این مراحل شامل موارد زیر هستند:
- انکار
در این مرحله فرد سوگوار نمی‌تواند بپذیرد که عضوی از بدن خود را از دست داده و به طور کامل باور نمی‌کند و دائماً با سوگ سنگینی اتفاق پیش آمده را انکار می‌کند. - خشم
مرحله خشم بعد از مرحله انکار بروز پیدا می‌کند. در این مرحله فرد سوگوار از اتفاقی که برای او افتاده است و عضوی که از بدن او قطع شده بسیار عصبانی و خشمگین می‌شود و پیوسته با خشم می‌پرسد چرا این اتفاق برای من رخ داده است. - چانه زنی
فرد سوگوار پس از پشت سر گذاشتن مرحله خشم به مرحله چانه زنی با خود می‌رسد و حاضر است هرچه دارد بدهد تا شرایطی که دارد دوباره به حالت قبل بازگردد. - افسردگی
فرد سوگوار بعد از طی مراحل قبل با پذیرش بهتری به این نتیجه می‌رسد که اندام و عضو از دست رفته‌اش دیگر باز نمی‌گردد و با افسردگی عمیقی در خود فرو می‌رود و با وجود فشارهای روحی مراحل قبل، وارد دوره افسردگی می‌شود. - پذیرش
پذیرش و قبول فقدان عضو از دست رفته مهم‌ترین قسمت دوره سوگواری فرد است. فرد باید برای رسیدن به مرحله پذیرش تمامی مراحل دوره سوگواری را طی کند. فردی که در هر یک از مراحل قبل از پذیرش بماند و گیر بیفتد ممکن است از لحاظ روحی دچار آسیب‌های سنگین شود.
برخی افراد ممکن است به سرعت از هر مرحله عبور کنند. برخی دیگر ممکن است در یک مرحله گیر کنند. هر یک از مراحل یاد شده ممکن است به ترتیب متفاوتی اتفاق بیافتند. نکته مهم این است که دریابیم هر کس از راه سوگواری مخصوص به خود این مراحل را پشت سر می‌گذارد. برای گذراندن این دوره هیچ زمان و برنامه تعریف شده و معینی وجود ندارد. به عنوان مثال یک فرد ممکن است 6 ماه یا فرد دیگری تا چند سال دوره سوگواری را طی کند. در ادامه به برخی از علائم و نشانه‌های افسردگی ناشی از قطع عضو اشاره خواهیم کرد.
نشانه های افسردگی ناشی از فقدان عضو
- از دست دادن اشتها و تغییر در الگوی غذا خوردن
- کمبود انرژی
- بی‌خوابی یا خواب بیش از حد
- تمرکز کم
- بی‌علاقگی به فعالیت‌های شادی بخش
- بی‌علاقگی به برقراری رابطه جنسی
- انزوا گزینی
- احساس ناامیدی
روش‌های مقابله با افسردگی ناشی از قطع عضو
همانطور که در بالا اشاره کردیم افسردگی ناشی از فقدان عضوی از بدن بسته به شرایط روحی هر فرد متفاوت است. در ادامه این مقاله برای غلبه بر احساسات ناخوشایند ناشی از این فقدان به شما روش‌هایی را معرفی خواهیم کرد. به طور کلی ما قصد داریم 4 دید برای درمان و غلبه بر افسردگی ناشی از قطع عضو را به شما معرفی کنیم.
روش‌های جسمی و فیزیکی درمان افسردگی قطع عضو
خانه نشین نشوید.
حتما از تخت خود بیرون بیاید. لباس بپوشید و اگر امکان دارد همراه با یکی از دوستان یا اعضای خانواده از خانه خارج شوید.
به خوراکتان اهمیت بدهید.
به اندازه کافی غذا بخورید. در مصرف شیرینی و شکر کمی تفریط کنید! شیرینی و شکر در شما انرژی قابل توجهی آزاد خواهد کرد و ممکن است از فعالیت شما جلوگیری و سپس به افسردگی در شما دامن بزند.
فعالیت جسمی سبک کنید.
فعالیت‌های جسمی و تفریحی انجام دهید که در شما درد ایجاد نمی‌کند. ورزش و حرکات سبک به کاهش شدت افسردگی کمک می‌کند.
تمرین تنفس عمیق
تنفس عمیق را تمرین کنید. تمرین تنفس عمیق به شل شدن عضلات، کاهش درد، آرامش و تمرکز ذهن کمک می‌کند. روزانه دقایقی این تمرین را انجام بدهید.
توقف مصرف الکل
مصرف نوشیدنی‌های الکلی را متوقف کنید. الکل خود یک عامل افسردگی است. داروهایی که به صورت سرخود استفاده می‌کردید را متوقف نمایید. تنها از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید.
به جای توجه به جنبه‌های منفی بر جنبه‌های مثبت خود تمرکز کنید.
به عنوان مثال، اگر پوست یا چشمان زیبا، مهارت برجسته، توانایی برتری دارید زمان آن رسیده که روی این جنبه‌های مثبت تکیه کنید. به هیچ یک از جنبه‌های منفی که ممکن است داشته باشید فکر نکنید. این تکنیک میتواند به بالا رفتن عزت نفس در شما کمک کند و راحت‌تر می‌توانید با شرایط بوجود آمده کنار بیایید.
بیشتر بخوانید: صدای آرامش در قلب طبیعت!
راهکارهای درمان احساسی و عاطفی افسردگی ناشی از قطع عضو
به هیچ عنوان شما تنها نیستید.
شما قطعاً دوستان و بستگانی دارید که در این شرایط پیش آمده در کنار شما هستند و با ابراز همدلی می‌توانند روحیه مضاعفی در شما ایجاد کنند.
شما مقصر اتفاق بوجود آمده نیستید.
دائماً خود را بخاطر از دست دادن عضوی از بدنتان مقصر نشناسید. این اتفاق به وجود آمد و داشتن اندکی خشم برای هر فردی کاملاً طبیعی است ولی به هیچ عنوان خود را مقصر اتفاق ندانید. این کار میتواند روند بهبودی شما را با کندی روبرو کند.
احساسات خود را بنویسید.
برای تخلیه روانی خود توصیه می‌کنیم احساسات خود را روی کاغذ بیاورید. این اقدام از انباشته شدن احساسات منفی در شما جلوگیری خواهد کرد.
مدیتیشن کنید.
برای کاهش بار روانی و استرس ناشی از این اتفاق در طول شبانه روز مدیتیشن کنید. مدیتیشن یا مراقبه میتواند در روند بهبود روحیه شما تاثیر شگفت انگیزی داشته باشد.
به متخصص مراجعه کنید.
اگر اختلال افسردگی شما طاقت‌فرسا شد و هیچ تغییر کوچکی رخ نداد، از کمک یک متخصص روانپزشک یا مشاور استفاده کنید. هر فردی در برهه‌ای از زندگی خود به کمک نیاز دارد. شما نیز در این مرحله می‌توانید با مراجعه به متخصص روند درمان خود را تسریع کنید.
از الگوهای موفق درس بگیرید
افراد و انسان‌های زیادی در جهان با مشکل فقدان عضو یا آسیب‌های جدی فیزیکی در حال حاضر زندگی می‌کنند و در زمینه‌های گوناگونی به موفقیت‌های حیرت انگیزی دست پیدا کرده‌اند. شما قرار نیست در زندگی متوقف شوید و به آخر برسید.
- در اوایل آسیب سنگین جسمی یا فقدان عضوی از بدن خود حتماً با کادر درمان همکاری کنید.
- در دوره افسردگی خود تصمیمات مهمی درمورد موضوعاتی همچون شروع یا پایان رابطه، خرید و فروش خانه، ماشین و.. نگیرید.
روش‌های درمان افسردگی بر اثر قطع عضو
خود را ببخشید و قضاوت نکنید
دکتر هارولد اچ. بلومفیلد، نویسنده کتاب "چگونه افسردگی را بهبود می‌بخشیم"، اظهار داشت بخشش دلیل اصلی آرامش خاطر و بهبود کیفیت روابط آینده شما است. به عنوان مثال اگر به دلیل سهل انگاری در رانندگی یا تغذیه نادرست باعث آسیب به بدن خود شده‌اید، خود را سرزنش نکنید. با بخشش می‌توانید از افکار سمی و بازدارنده خود را برهانید.
از منظر دیگری به خود فکر کنید:
- امید و آرزوهای خود را داشته باشید و موفقیت را به گونه‌ای دیگر برای خود تعریف کنید.
- در عین اینکه استقلال خود را حفظ می‌کنید از حمایت دوستان و اطرافیان بهره‌مند شوید.
- برای خود اهداف و مقاصد تازه‌ای ترسیم کنید. عقاید و خاطرات جدید بسازید و از همان ابتدا کار بر روی آنها را شروع کنید.
جمع بندی
برای کنار آمدن روحی بر قطع عضو و یا آسیب سنگین بر اعضای بدن نیاز به زمان دارید؛ بنابراین نخست باید آرامش خود را حفظ کنید. سعی کنید خود را منزوی نکنید و در کنار بستگان و اطرافیانتان باشید و در هیچ کدام از مراحل پنج‌گانه سوگواری گیر نکنید. در صورت مواجه با افسردگی‌های شدید حتما به مشاور یا روانپزشک مراجعه کنید.
بهترین روانشناس اطراف خودت رو در بیزاَپ پیدا کن.
