مجله آنلاین و اینترنتی بیزاَپ، شامل جدیدترین مطالب روز از جمله: ترفندهای خانه‌داری، نظافت منزل، چیدمان و دکوراسیون، آشپزی، تکنولوژی، زیبایی و حتی پزشکی و سلامتی است.
نکاتی کلیدی برای رهایی از درد در پاها
پاها از اعضای بسیار حساس بدن هستند چرا که تقریبا تمام وزن ما روی پاهایمان استوار بوده و از این نظر ممکن است همه‌ی ما تجربه‌ی درد کشیدن را داشته باشیم. اگر در رژیم غذاییتان نامراعاتی کنید یا بیش از اندازه روی پاهایتان بایستید درد پاها شروع شده و کلافه‌تان می‌کند از این رو در این مقاله راهکارهایی بی نظیر آورده‌ایم که با آن‌ها تقریبا از شر درد خلاص خواهید شد.
بیشتر بخوانید: 7 دلیل خشکی کف پا + 7 روش کاربردی برای درمان ترک پا
تمرین 1: روی یک مت ورزشی یا سطحی صاف بنشینید. از یک کش ورزشی با مقاومت کم استفاده کرده و کش را همانند تصویر زیر به پاشنه‌ی پا محکم کنید
کمی کمر را خم کرده و برای 15 ثانیه کش را به آرامی بکشید و سپس رها کنید. این تمرین را تا جایی که به ماهیچه ها فشار نیاید ادامه دهید
تمرین 2: یک توپ بدمینتون را آماده کرده و روی یک صندلی بنشینید
کمر باید کاملا صاف باشد و قوز نکنید
توپ را زیر پا قرار داده همانند تمرین زیر چمد بار با کف پا در یک حرکت رفت و برگشتی توپ را به حرکت در آورید
این تمرین را هر روز می‌توانید انجام دهید
تمرین3: یک دستمال تمیز را روی زمین قرار دهید و سعی کنید با انگشتان پا دستمال را جمع کرده و سپس رها کنید
این تمرین برای ماساژ انگشتان بی نظیر عمل می‌کند
تمرین4: زمانیکه وقت خواب فرا رسیده است سعی کنید که سنگینی پتو را با انگشتانتان حس کرده و سعی کنید پتو را به حرکت در آورید
این تمرین خصوصا زمانیکه انگشتانتان خسته باشد مشکل گشا خواهد بود
به هیچ عنوان برای مدت طولانی روی پاهایتان نایستید این کار باعث می‌شود ماهیچه‌ها به مرور زمان تحلیل بروند
از اضافه وزن پرهیز کنید چون هرقدر چاق شوید پاها و کمر بیشتر آسیب میینند
هرگز برای مدت طولانی کفش پاشنه بلند نپوشید
حتما در خرید کفش با کفی استاندارد دقت لازم را به خرج دهید
بعد از تمرینات سنگین بدنی خصوصا برای پاها، از چند تکه یخ برای ماساژ استفاده کنید تا ماهیچه‌ها به راحتی به حالت اولیه برگردند و دچار انقباض نشوند
بهترین و نزدیکترین
