مجله آنلاین و اینترنتی بیزاَپ، شامل جدیدترین مطالب روز از جمله: ترفندهای خانه‌داری، نظافت منزل، چیدمان و دکوراسیون، آشپزی، تکنولوژی، زیبایی و حتی پزشکی و سلامتی است.
7 تکنیک ماساژ برای داشتن شکم تخت بدون رفتن به باشگاه
اگر به اندازه اضافی دور کمرتان توجه کرده باشید، قطعاً می‌دانید که چقدر راحت می‌تواند همین مسئله باعث از بین رفتن عزت نفس شما شود. اما این فقط مرتبط با زیبایی شما نیست، چاقی ناحیه شکم قطعاً می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان‌ها شود. به همین خاطر است که باید تا جای ممکن با آن روبرو شوید. خوشبختانه، راه‌های مختلفی برای کم کردن وزن اضافی وجود دارد که حتی می‌تواند برای افراد تنبلی جذاب باشد که دوست ندارند از رختخواب بیرون بیایند.
ما در بیزاپ 7 تکنیک موثر ماساژ را ارائه کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند تا با چربی‌های اضافی در بدن‌تان خداحافظی کنید.
بیشتر بخوانید: 12 ورزش و تمرین یوگا برای لاغر شدن صورت
7، تحریک گردش خون در ناحیه شکم
دست‌های خود را به هم بمالید تا روی سطح انگشتان و کف دست‌ها گرما ایجاد شود
زمانیکه دست‌هایتان به اندازه کافی گرم شد، ابتدا موافق عقربه‌های ساعت و سپس مخالف عقربه‌های ساعت دست‌هایتان را دور ناف بچرخانید
این ماساژ را 2 الی 3 دقیقه انجام دهید
6، از شر نفخ خلاص شوید
نقطه را پیدا کنید که 4 انگشت بالای ناف شما قرار دارد
این نقطه را 2 الی 3 دقیقه موافق عقربه‌های ساعت و کمی هم مخالف عقربه‌های ساعت ماساژ دهید
5، دور کمر خود را لاغتر کنید
هر دو دست خود را در هر دو طرف شکم خود قرار دهید، کف دست‌هایتان را روبرو همدیگر بگذارید
درحالیکه شکم‌تان بین آنها قرار دارد، به آن فشار وارد کنید
این کار را 3 تا 5 بار انجام دهید
سپس شکم خود را با هر دو دست بگیرید و معده‌تان را تکام دهید
این کار را 10 الی 15 ثانیه انجام دهید
4، چربی خود را از بین ببرید
همزمان ناحیه شکم را با هر دو دست‌تان بگیرید و هر دو سمت شکم را نیشگون بگیرید
به این نیشگون گرفتن‌های کوچک در سراسر شکم و قسمت پایین شکم خود ادامه دهید
این ماساژ را 2 الی 3 بار انجام دهید
3، تخلیه لنفاوی را انجام دهید
نوک انگشتان خود را روی دو طرف شکم قرار دهید و به آرامی وسط و بالای شکم را به سمت قلب ماساژ دهید
این تمرین را 5 الی 10 بار تکرار کنید
سپس دست‌هایتان را روی دو سمت باسن قرار دهید و با انگشتان خود پوست را به سمت زیر بغل بکشید
پس از کشیدن ناحیه باسن، دست‌تان را بالاتر ببرید و تکرار کنید
این تمرین را برای هر دو سمت بدن 5 الی 7 بار تکرار کنید
2، ماساژ چینی را امتحان کنید
یک دست را روی ناف قرار دهید
د با دو انگشت خود اطراف ناف را به صورت دایره‌های کوچک فشار محکمی وارد کنید. کم‌کم این دایره‌ها را بیشتر کنید و از سمت ناف به قسمت‌های بالاتر بروید
این ماساژ را 2 دقیقه انجام دهید
1، از نقاط فشار استفاده کنید
می‌توانید نقاط Ren 6, Ren 4 و Ren 3 را حدود 1، 2 و 3 اینچ زیرناف خود پیدا کنید
نقاط Ki 16 در هر دو طرف ناف حدود 0.5 اینچ دورتر از آن قرار دارد
نقاط زیگونگ را می‌توان در هر دو طرف شکم خود 3 اینچ زیر ناف و 2 اینچ برای هر دو سمت پیدا کنید
2 انگشت خود را روی نقاط قرار دهید و به آرامی آن ناحیه را ماساژ دهید. سپس، آن را به مدت2 دقیقه فشار دهید و نگه دارید. این کار را برای هر نقطه تکرار کنید
چطور می‌توان خیلی سریع شکم را تخت کرد؟
موثرترین موقعیت برای ماساژ این است که به کمر روی تخت یا روی زمین دراز بکشید. هم‌چنین می‌توانید این کار را زمانیکه روبروی آیینه هستید انجام دهید
هرگز ماساژ را پس از خوردن انجام ندهید
برای داشتن بهترین نتیجه، شکم را دوبار در روز ماساژ دهید ـ قبل صبحانه و قبل از خواب
برای بیشترکردن اثر، سعی کنید از ترکیب اسانس گریپ فروت و درخت سرو هنگام ماساژ استفاده کنید
اگر قبلاً در معده‌تان درد داشته‌اید یا مبتلا به بیماری مثل لخته شدن خون در پا یا قلب، نارسایی کلیه، پوکی استخوان، فشار خون بالا، اندومتریوز یا عفونت‌های التهابی بوده‌اید، این ماساژها را انجام ندهید.
